Zumba ®

La Zumba ® est un programme d’entraînement physique complet et ludique créé par le danseur et chorégraphe colombien Alberto « Beto » Perez dans les années 90, alors qu’il s’est trouvé contraint d’improviser un cours dansé sur de la musique latine, un jour où il avait oublié les musiques de son cours de fitness aérobique habituel.

A mi-chemin entre la danse et le fitness, la Zumba ® permet une dépense énergétique efficace.

Un cours de Zumba ® fitness dure habituellement une heure et fonctionne par alternance de chorégraphies à rythme élevé et les chorégraphies de récupération pour une efficacité et une dépense énergétique maximales.

Les séances de Zumba ® fitness permettent une amélioration progressive du système cardio respiratoire et de la coordination. L’ensemble du corps se tonifie au fur et à mesure des séances. Dans le cas d’une pratique régulière, la Zumba ® libère le corps des tensions et développe l’équilibre et la flexibilité.

La Zumba ® se pratique sur une grande variété de styles de musiques. Les chorégraphies Zumba ® fitness s’inspirent principalement des danses latines comme la salsa, la cumbia, la bachata, le merengue, la soca, le reggaeton, mais aussi des danses urbaines comme le hip hop et le dancehall, ou encore folkloriques comme la danse bollywood, la danse orientale ou le flamenco. On trouve également dans la Zumba ® des inspirations de samba, de cha-cha-cha ou de danse africaine.