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Yoga Nidra
Qu'est-ce que le Yoga Nidra?
Le Yoga Nidra, littéralement « sommeil yogique », est une forme ancienne de méditation qui vise à induire une relaxation profonde et consciente.
Cette technique permet de déplacer progressivement la conscience du monde extérieur vers l’intérieur, menant à un état de relaxation qui se situe entre l’éveil et le sommeil.
Dans le Yoga Nidra, le corps entre dans un état proche du sommeil, mais l’esprit reste vigilant et actif, contrairement à l’hypnose où l’esprit peut s’assoupir. Cela permet de se libérer des contraintes du temps, de l’espace et de la raison, entraînant une réduction de l’activité cérébrale, une désintoxication cellulaire, et un rafraîchissement de l’esprit.
Une heure de Yoga Nidra peut offrir les mêmes bienfaits que plusieurs heures de sommeil classique, rendant cette pratique bénéfique pour ceux qui luttent contre le stress, l’anxiété, l’insomnie ou le burn-out.
Les bienfaits du Yoga Nidra
- Rajeunissement du corps : Le corps entre dans un état de guérison, réduisant la fatigue et éliminant les toxines.
- Réduction du stress : La pratique permet de libérer les tensions émotionnelles et de mieux gérer le stress quotidien.
- Augmentation de la concentration : Le focus sur différentes parties du corps et sensations aide à améliorer la concentration et à réduire les distractions.
- Amélioration de la mémoire : En clarifiant l’esprit, le Yoga Nidra favorise une meilleure mémorisation.
- Régulation du système nerveux : Le Yoga Nidra aide à équilibrer le système nerveux autonome, favorisant la récupération et la détente.
En somme, le Yoga Nidra est une pratique accessible à tous, offrant un moyen puissant et doux d’améliorer la santé mentale et physique par une relaxation consciente et profonde.
« C’est un état dans lequel vous n’êtes ni endormi ni éveillé. Si vous vous endormez, ce n’est pas du yoga nidra. Si vous restez éveillé, ce n’est pas non plus du yoga nidra. Si les rêves vous envahissent, ce n’est pas du yoga nidra. Yoga Nidra est un état dans lequel vous êtes conscient à la fois des champs conscients, subconscients et inconscients de votre esprit. C’est une thérapie parfaite. Il élimine toutes les anomalies psychologiques et les sanskaras, et vous aide à devenir votre moi normal et naturel ».
Swami Satyananda
