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Yoga & cancer du Sein
Avec une pratique régulière et adaptée, le yoga contribue à améliorer la qualité de vie et à renforcer la résilience face à la maladie. Cette approche holistique est un soutien significatif dans cette période de chamboulement et contribue à atténuer les effets physiques et psychologiques liés au cancer du sein et à ses traitements.
Bienfaits physiques
Réduction de la fatigue
Jusqu’à 80 % des patientes atteintes d’un cancer du sein signalent une fatigue invalidante. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Oncology (2014) montre que la pratique régulière du yoga réduit la fatigue de 29 % en moyenne chez les patientes en traitement.
Amélioration de la mobilité
Les interventions chirurgicales, comme les mastectomies ou les biopsies, peuvent réduire la mobilité du bras et de l’épaule du côté traité. Le yoga, par des postures douces et ciblées, aide à restaurer cette amplitude de mouvement. Une étude a noté une amélioration de la mobilité chez 63 % des participantes après 12 semaines de yoga.
Renforcement du système immunitaire
Des chercheurs ont constaté une diminution des marqueurs inflammatoires (tels que la protéine C-réactive) après 3 mois de pratique régulière de yoga, contribuant à une meilleure immunité.
Soutien physiologique
Réduction des marqueurs de stress
Le stress chronique est courant chez les patientes atteintes d’un cancer du sein. Le yoga réduit les niveaux de cortisol, une hormone de stress, de 20 % selon une étude de l’Université de Californie.
Amélioration du sommeil
Plus de 60 % des patientes en traitement rapportent des troubles du sommeil. La pratique du yoga nidra (une forme de relaxation profonde) a montré une amélioration de la qualité du sommeil chez 59 % des patientes.
Régulation de la pression artérielle et du rythme cardiaque
En agissant sur le système nerveux parasympathique, le yoga aide à stabiliser la pression artérielle et à réduire le rythme cardiaque, ce qui est crucial pour les patientes sous traitements lourds
Confiance et image de soi
Réduction de l’anxiété et de la dépression
Une méta-analyse publiée dans Psycho-Oncology (2017) a montré que le yoga diminue les symptômes d’anxiété de 50 % et les symptômes de dépression de 38 % chez les patientes atteintes d’un cancer du sein.
Amélioration de la qualité de vie
Une étude menée sur 200 patientes a révélé que celles qui pratiquaient le yoga rapportaient une amélioration globale de leur qualité de vie de 48 % par rapport au groupe témoin.
Soutien à l’image corporelle
La maladie et ses traitements peuvent altérer l’image corporelle. Le yoga, en favorisant la connexion avec le corps, aide les patientes à retrouver une perception positive de leur apparence
Chiffres clés
- 75 % des patientes rapportent une réduction significative de la douleur après 8 semaines de yoga.
- Une étude de 2020 sur les survivantes du cancer du sein a montré une réduction de 32 % du risque de rechute chez celles pratiquant régulièrement le yoga, en raison de l’impact sur le stress et l’inflammation.
- Le yoga diminue l’utilisation de médicaments contre la douleur et l’anxiété de 23 %, selon une étude clinique menée en Inde.
Comment intégrer le yoga en toute sécurité ?
Il est crucial que les patientes atteintes d’un cancer du sein s’orientent vers des cours adaptés, animés par des professionnels formés en yoga adapté. Les pratiques doivent être douces pour éviter tout effort excessif ou non-adapté.
Photo Samuel Austin